Mbështetje për performancën sportive Arch Support Fitness ecje
Pyetjet e shpeshta
A janë shtrojat e mira për vrapim?
Ne njestudimbotuar në Gazetën e Shoqatës Mjekësore Amerikane Podiatrike, u demonstrua se shtrojat me jastëk zvogëlojnë forcën maksimale të goditjes gjatë vrapimit.Ka shumë kushte dhe lëndime të lidhura me ndikimin e përsëritur të vrapimit, si p.sh. kërcitjet e thembrave dhe fasciiti i shputës.Përtej kësaj, nëse shtrojat korrigjojnë shtrembërimin anatomik, ato mund të zvogëlojnë gjasat e dëmtimit muskuloskeletor.
A kam nevojë për shtrojë të personalizuar për vrapim?
Nëse keni dhimbje gjatë vrapimit oseecje e shpejtë, është e rëndësishme që të konsultoheni me mjekun tuaj për të përcaktuar shkakun përpara se të përpiqeni ta lehtësoni atë dhimbje duke shtuar inserte.Nga atje, është më mirë të identifikoni arsyen tuaj për përdorimin e shtrojave.Disa vrapues shtojnë shtrojë për jastëk shtesë ose sepse shtrojat e fabrikës së këpucëve të tyre atletike janë të pakëndshme.shtrojë,së bashku me ushtrimet e shtrirjes së trupit, gjithashtu mund të ndihmojë me shtrirjen dhe mbështetjen e harkut.Të gjitha këto gjëra zakonisht mund të realizohen pa pasur nevojë për një ortotikë me porosi.Shtojat e personalizuara gjithashtu mund të jenë me kosto të ulët dhe të ngurtë, gjë që e bën më të vështirë drejtimin për disa.
Sa kohë zgjasin futjet e këpucëve për vrapim?
Jetëgjatësia e një futjeje që funksionon varet shumë nga frekuenca e përdorimit.Nëse futjet përdoren për një rutinë vrapimi me intensitet të lartë, siç është trajnimi për një maratonë, ato mund të kenë nevojë të zëvendësohen çdo tre ose katër muaj.Nëse futjet përdoren për një plan ushtrimesh më pak intensive, si për shembull një vrapim i shkurtër disa herë në javë, ato mund të zgjasin gjashtë muaj ose më shumë.Gjëja kryesore është të kontrolloni për të parë se sa jastëk është ngjeshur nga nxehtësia dhe presioni i përdorimit.
Cilat janë llojet më të mira të shtrojave pa recetë?
Kur zgjidhni shtroja, është e rëndësishme të mendoni për atë që dëshironi të përmirësoni në përvojën tuaj të vrapimit.Shumë shtroja pa recetë ofrojnë vetëm amortizues me pak mbështetje harku ose teknologji të shtrirjes.Përshtatja është gjithashtu një faktor pasi shumë këpucë vrapimi kanë volum të ulët dhe nuk kanë shumë hapësirë për të shtuar një shtrojë të trashë.Përtej kësaj, nëse mbiprononi ose supinoni, ose vuani nga një gjendje e tillë si fasciiti shputtar, ka të ngjarë të keni nevojë gjithashtu për një shtrojë që mund të ndihmojë në korrigjimin e shtrirjes tuaj, por është gjithashtu mjaft fleksibël për të lejuar lëvizjen e lirë.TëSeria Tështë përshtatja më e mirë për shumë vrapues, sepse ofron një shkallë të moderuar të mbështetjes së harkut së bashku me teknologjinë e shtrirjes, një shtrat këmbësh fleksibël, të qetë dhe një dizajn të hollë.
Si të zgjidhni shtrojat e drejtimit
Së pari, kontrolloni këpucën tuaj për të parë nëse shtroja e fabrikës mund të hiqet me një tërheqje të butë.Nëse shtroja mund të hiqet lehtësisht, është mirë të kërkoni një shtrojë me gjatësi të plotë për ta zëvendësuar atë.Nëse shtroja që erdhi me këpucën tuaj është e qepur, do të kërkoni një shtrojë me gjatësi të pjesshme.Tjetra, ju dëshironi të faktorizoni sasinë e mbështetjes së harkut dhe amortizimit që ju nevojitet.
